歯周病治療 |横須賀 五十嵐歯科医院 | 横須賀市歯科医師会指定医療機関

こんにちは！加藤ですv(^o^)v

 

今まで２回に渡って紹介してきた唾液のすごさ！今回は最終回です。

“簡単にできる唾液を増やす方法”を紹介したいと思います

 

方法：たくさんお水を飲む！

唾液が作られるには体の中の水分が必要になります。意識して1日に1.5ℓの水を飲むのが良いとされています。ただし、お茶やコーヒーには利尿作用があるため取り過ぎは逆効果です

 

方法：よく咬んで食べる！

食べ物をよく噛むと唾液腺が刺激されて、唾液の分泌が良くなります特に昆布をよく噛むことで、昆布に含まれるアルギン酸が唾液の分泌量を増やしてくれます。

 

方法：食べ物をイメージする！

梅干し、酢の物、レモンなど酸っぱいものを頭の中でイメージするだけで、条件反射的に唾液が分泌されます酸っぱいものだけでなく、今食べたいものでも大好きなものでも効果が期待されるので、いつでもどこでも気軽に行える方法です食べ物の写真を見る。でも大丈夫

 

方法：舌(ベロ)を動かす！

舌を意識して動かすと、唾液が出てくるようになります！

『口をあけて、舌を前に出して、上下左右に動かす』のが効果的！もしくは、『口を開けずに、ほっぺたの内側からほうれい線を押し上げるように回す』のも良いです。人に見られるのが恥ずかしい場合は、『口を閉じたまま、舌先で奥歯から前歯、反対の奥歯へとなぞる』事を繰り返すと、じわっと唾液が溢れてきます。

 

方法：唾液腺をマッサージする！

こめかみの下、ちょうど耳たぶの高さに『耳下腺』という唾液腺があります。この位置に両手の指4本をおいて、くるくると回すようにマッサージして下さい！また、親指を揃えて、舌を真下からゆっくりと押し上げることで『舌下線』を刺激できますこの辺りはこりやすい部分ですので、こまめにマッサージを行うと良いです。

 

 

いかがでしたでしょうか今回紹介した唾液を増やす方法は、すぐにでもできる方法です是非試してみてください積極的に唾液を分泌させて潤いのある健康的な生活を送っていきましょう